กินตามใจปากอย่างไร ไม่ให้หุ่นพัง

กินตามใจปาก

ไม่มีสาวคนไหนที่ไม่อยากหุ่นสวย เพราะอย่างนั้นจะต้องมีวินัยในการควบคุมน้ำหนัก โดยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในทางปฏิบัติ เวลาเห็นขนมเค้กน่ารักๆ บุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ หรือทุเรียนพูอวบๆ ก็ห้ามใจไม่อยู่เกือบทุกที วันนี้เราจึงมีเทคนิคการ กินตามใจปาก อย่างไรให้หุ่นไม่พัง

  1. ทานอาหารเช้า

อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะเราอดอาหารจากมื้อดึกมานานเกือบ 12 ชั่วโมง หากเราไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นและนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัวอีกด้วย

  1. เคี้ยวให้ช้าลง

ระหว่างเราทานอาหารนั้น กระจะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่มแล้ว โดยใช้เวลาสักกครู่หนึ่งเพื่อประมวลผล หากเราเคี้ยวเร็ว และทานต่อไปเรื่อยๆ กว่าสมองจะรับรู้ว่าอิ่มแล้ว เราก็ทานเกินความต้องการจริงๆ

  1. เลือกภาชนะสีเข้ม

สีของภาชนะใส่อาหาร สีของอาหาร หรือแม้กระทั่งการจัดจานอาหาร ล้วนมีผลต่อความรู้สึกอยากทานอาหาร การที่เราเลือกภาชนะใส่อาหารที่มีสีสดใสเป็นเป็นกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น เพื่อสกัดกั้นความอยากเสียตั้งแต่ยังไม่เริ่มรับประทาน เราควรจัดอาหารใส่ไว้ในภาชนะสีเข้มๆ โดยเฉพาะสีน้ำเงิน จากการวิจัยพบว่าทำให้เรารู้สึกไม่อยากอาหาร

ติดตามข่าวสารออนไลน์อื่นๆได้ที่ Ballteng99.info